Presentamos a continuación una serie de consejos a seguir para el mantenimiento de una correcta salud ocular y, por lo tanto, de un buen funcionamiento de los ojos.
Para acceder a la información sencillamente pulsa en cada titular:
- Protege tus ojos de los rayos solares
- Siempre que practiques la natación
- Si notas sequedad en los ojos
- Si has dormido poco, expuesto a ambientes con humo
- Extrema la higiene y cuidado al usar lentes de contacto
- La lectura
- En verano
- Cuidado con los deportes
- Sigue una dieta rica
- Extrema las precauciones
- El ordenador
- La televisión
- Acude periódicamente
Protege tus ojos de los rayos solares
Usando gafas homologadas con filtro de rayos UVA, sobre todo si vas al mar o a la montaña, y adquiere únicamente aquéllas que tengan la garantÃa de los establecimientos acreditados.
Siempre que practiques la natación
No olvides utilizar gafas protectoras para evitar el contacto directo del agua de la piscina con tus ojos, evitando posibles irritaciones.
Si notas sequedad en los ojos
Es recomendable el uso de colirios hidratantes y lubricantes oculares, de venta en farmacias. Si trabajas en ambientes con luz artificiasl, aire acondicionado, ordenadores, deberás descansar unos minutos en cada hora de trabajo, perimitiendo la relajación visual.
Si has dormido poco, expuesto a ambientes con humo
Para relajar tu mirada y reducir los párpados hinchados de la mañana, unas compresas de té frÃo durante unos minutos te harán sentir mejor.
Extrema la higiene y cuidado al usar lentes de contacto
Evita manipularlas sin el debido aseo de las manos. Dejarlas expuestas al sol o al calor, aunque estén dentro de su estuche, puede deteriorrarlas. En ambos casos existe el riesgo de úlceras corneales, queratitis e infecciones que en algunos casos pueden ser muy graves.
La lectura
No debes acercarte en exceso al leer ni al escribir, ni ladear o girar tu cabeza o espalda. Realiza todas las actividades de cerca a la misma distancia que hay entre tu codo y la primera falange del dedo medio, utilizando siempre una iluminación adecuada.
En verano
En verano, una época de mayor exposición al aire y al sol, la higiene diaria de los párpados con productos especÃficos, que encontrarás en farmacias, es muy recomendable para disminuir el exceso de las secreciones grasas y mejorar las inflamaciones y alergias.
Cuidado con los deportes
con riesgo de contacto fÃsico con pelotas y bolas (tenis, golf,...) y, por tanto, de traumatismo ocular; para evitarlo debes usar gafas de protección. Ten cuidado también si vas a practicar trabajos de bricolaje o jardinerÃa. Un altÃsimo porcentaje de las consultas oftalmólogas de los servicios de urgencias son consecuencia directa de estas actividades y de prácticas deportivas.
Sigue una dieta rica
En vitaminas antioxidantes (A,C y E) que pueden prevenir la aparición de enfermedades oculares. Existen complementos vitamÃnicos que contienen antioxidantes no enzimáticos y vitaminas antioxidantes muy recomendables.
Extrema las precauciones
Higiénicas con los niños, que frotan sus ojos con las manos ante cualquier molestia. La manipulación del ojos con las manos sucias puede acarrear orzuelos y lesiones graves. Cuando exista sensación de objeto extraño en el ojo (arenilla o insecto), lo mejor es no tocarlo ni frotarlo sino lavarlo con abundante agua clara.
El ordenador
En el trabajo debes guardar una distancia mÃnima frente a la pantalla. La más recomendadea es de unos 45 centÃmetros. A parte, hay que adecuar el entorno, buscando la mayor claridad posible y establecer perÃodos de descanso.
La televisión
Entre tus ojos y la pantalla debe haber entre 2 y 2,5 metros. Además, la habitación debe estar iluminada. Nunca debes ponerte frente a ella a oscuras ni pasar demasiado tiempo mirándola fijamente, ya que no permites que tus ojos descansen.
Acude periódicamente
A tu oftalmólogo, sobretodo si tienes antecedentes familiares de enfermedades oculares o notas molestias oculares, enrojecimiento o picores o dificultad visual.
