Proteggi gli occhi dai raggi solari
Utilizzando occhiali omologati con filtro solare per i raggi UVA, soprattutto al mare o in montagna, e acquistando solo occhiali che godono della garanzia dei produttori.
Se fai nuoto
Non dimenticare di utilizzare occhialini per evitare il contatto diretto dell'acqua della piscina con gli occhi, evitando così eventuali irritazioni.
Se hai gli occhi secchi
Si consiglia l'uso di colliri idratanti e lubrificanti oculari, in vendita nelle farmacie. Se lavori in un ambiente illuminato da luce artificiale, con aria condizionata e computer, sarà meglio far riposare gli occhi per alcuni minuti dopo ogni ora di lavoro, per permettere agli occhi di rilassarsi.
Se hai dormito poco o sei stato esposto ad ambienti con fumo
Per rilassare gli occhi e ridurre il gonfiore delle palpebre la mattina, impacchi di tè freddo per pochi minuti ti faranno sentire meglio.
Igiene e cura delle lenti a contatto
Evita di toccarle senza aver lavato prima le mani. Se le lasci esposte al sole o vicino fonti di calore, si possono deteriorare anche se riposte nell'apposito contenitore. In entrambi i casi, esiste il rischio di ulcere corneali, cheratiti e infezioni che in alcuni casi possono essere molto gravi.
Lettura
Evita di leggere, scrivere, inclinare o girare la testa o la spalla troppo spesso. Realizza tutte le attività da vicino, calcolando che la distanza dagli occhi deve essere uguale alla distanza tra il gomito e la prima falange del dito medio, e utilizzando sempre un'illuminazione adeguata.
In estate
In estate, un periodo di maggiore esposizione all'aria e al sole, si consiglia di effettuare un'igiene quotidiana delle palpebre con prodotti specifici in vendita in farmacia per ridurre l'eccesso di secrezioni grasse e far migliorare le infiammazioni e le allergie.
Attenzione agli sport
Attenzione agli sport che comportano un contatto fisico con palle e palline (tennis, golf ecc) e quindi possono provocare traumi oculari. Per evitare che ciò accada, utilizza occhiali di protezione. Attenzione anche ai lavori di bricolage o giardinaggio. Un'altissima percentuale di visite oftalmologiche nelle unità di pronto soccorso sono una conseguenza diretta di queste attività e pratiche sportive.
Segui una dieta ricca
Seguire una dieta ricca di vitamine antiossidanti (A, C ed E) che possono prevenire malattie oculistiche. Esistono complementi vitaminici che contengono antiossidanti non enzimatici e vitamine antiossidanti altamente raccomandabili.
Maggiori precauzioni
Adottare maggiori precauzioni igieniche con i bambini poiché si toccano gli occhi ogni volta che provano un qualsiasi fastidio. Toccare gli occhi con mani sporche può provocare orzaioli e lesioni gravi. Quando si prova la sensazione di avere un elemento estraneo nell'occhio (sabbia o insetto), sarebbe meglio non toccarlo e lavarlo con molta acqua pulita.
Computer
In un ambiente di lavoro, è necessario mantenere una distanza minima dallo schermo del computer. Si consiglia di mantenere una distanza di 45 centimetri. È anche necessario adattare l'ambiente circostante, posizionare il computer in luoghi luminosi e stabilire momenti di riposo.
Televisore
È necessario che la distanza tra gli occhi e lo schermo sia compresa tra i 2 e 2,5 metri. La stanza, poi, deve essere illuminata. Non posizionarti mai davanti allo schermo in un ambiente scuro e non passare troppo tempo fissando lo schermo perché in questo modo gli occhi non riposano.
Visite periodiche
Sottoponiti a visite mediche soprattutto se in famiglia ci sono precedenti di malattie oculistiche, difetti, arrossamenti o bruciore degli occhi o difficoltà visive.
