Llama gratis
900 180 100

Bye bye gafas con Cirugía Refractiva

Descubre los hábitos más beneficiosos para tu salud visual

1/5 - (1 voto)

Aunque pueda parecer lo contrario, no es demasiado complicado mejorar la salud visual si sabes cuáles son lo hábitos saludables más importantes y beneficiosos y, sobre todo, cómo incorporar a tu vida diaria dichos cambios.

¿Cómo mejorar tu alimentación?

Lo primero que tienes que hacer para llevar una vida más sana es comprobar si tu alimentación es todo lo equilibrada y saludable que debería. Para ello, debes seguir los siguientes consejos:

  • Evita las grasas saturadas eliminando o limitando en tu alimentación los alimentos precocinados, la bollería industrial y las carnes y embutidos con mucha grasa.
  • Organizar una dieta semanal suficientemente variada, donde nunca falten: 4 raciones de carne y pescado, 2 de hidratos (arroz y pasta), verdura y fruta a diario y algunos lácteos (salvo que suframos de alguna alergia o intolerancia alimentaria que nos lo impida).
  • Asegurar la ingesta suficiente de antioxidantes, vitaminas  A, C y E y elementos como el Omega 3, presente en el pescado y algunos lácteos, los cuales son indispensables para evitar, o al menos retrasar, los efectos del paso del tiempo sobre la vista.

New Call-to-action

Alimentos, zapatillas, comba y material de gimnasio

¿Cómo practicar deporte con seguridad?

El sedentarismo es el gran aliado de la mala alimentación en los problemas de sobrepeso, el elevado colesterol, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. La solución pasa por practicar ejercicio de forma regular. Pero para evitar que su práctica tenga efectos colaterales indeseados, debemos realizarlo con total seguridad, sin olvidar estos 3 puntos clave:

  1. Elegir practicas deportivas adecuadas adaptadas a nuestro estado de salud, forma física y edad.
  2. Si llevamos mucho tiempo sin hacer deporte, debemos introducirnos en su práctica poco a poco, de forma progresiva y paulatina.
  3. Protegernos debidamente. En especial nuestros ojos son especialmente sensibles a traumatismos o los efectos del sol. Por ello, a la hora de practicar deportes de contacto, de aventura o simplemente al aire libre debemos protegerlos con máscaras o gafas protectoras.

Darle la importancia que se merece a la prevención: los chequeos periódicos son básicos

Muchas personas esperan a notar algún tipo de problema en la vista antes de acudir al oftalmólogo. Y eso es un error, puesto que, aunque en apariencia todo marche bien, es importante hacernos revisiones de salud general y oftalmológicas de forma periódica para poder detectar a tiempo cualquier enfermedad o anomalía

Por otro lado, si sufrimos de algún tipo defecto refractivo o se nos ha diagnosticado alguna otra enfermedad de la vista, se debe aumentar la frecuencia en la realización de exámenes de agudeza visual, así como de otros tipos de pruebas necesarias por parte de un especialista.

Lista de hábitos saludables

A modo de conclusión, vamos a a terminar este artículo con una recopilación de consejos para llevar una vida sana en forma de lista con 6 hábitos altamente saludables:

  • Incluir en nuestra dieta habitual alimentos como las zanahorias, las espinacas, los cítricos o el salmón y, en general, todos aquellos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales.
  • Practicar ejercicio físico con regularidad, pero siempre con sentido común y protegiendo debidamente nuestros ojos.
  • Tratar de no abusar de las pantallas electrónicas en el trabajo y el ocio o, cuanto menos, hacer pausas periódicas.
  • No fumar y limitar el consumo de alcohol.
  • Hacer ejercicios buenos para los ojos como masajes o parpadeos voluntarios.

Teresa Delgado
24/05/2022
100% recomendable, trato, profesionalidad y eficacia al mismo nivel, top
Santiago Esponda Chaux
23/05/2022
Juan Carlos Cuenca
20/05/2022
David Tores
13/05/2022
Carolina Vicent Toril
03/05/2022
Christian Martinez Garcia
20/04/2022
Sierri León Vega
06/04/2022
Marta Acero
02/04/2022
Contenta con el momento de la operación y cómo nos han tratado, aunque sí es cierto que me dijeron que iba a quedar después de la operación totalmente perfecta y que mi visión iba a ser del 100% y NO HA SIDO así. Ayer mismo me dieron el alta y avisé a mi Doctora Belén que no veía 100% bien desde mi ojo izquierdo y me dijo que me había quedado un poco de astigmatismo en ese ojo y que no hacía falta ningún retoque. Esto ha sido bastante feo para mí, porque crees que vas a quedar perfecta al 100% y te quedas viendo mal de un ojo, la verdad que ha sido un final un tanto amargo. Tengo dos amigas que se iban a operar aquí, y ya me encargaré de avisarlas por lo menos que no se quede como yo, con ese mal sabor de boca.
Flora Rascón Rascón
24/03/2022
Jorge Gallego
23/02/2022
Le pongo 5 estrellas porque no se pueden poner mas. El trato es espectacular desde que entras por la puerta, el personal muy profesional y agradable que no escatima en tiempo y dedicacion al paciente, Un 10.

New Call-to-action

No hay comentarios

Todavía no hay comentarios.

Escribe un comentario