{"id":2928,"date":"2020-04-03T08:57:10","date_gmt":"2020-04-03T06:57:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/blog\/?p=2928"},"modified":"2026-05-06T11:40:45","modified_gmt":"2026-05-06T10:40:45","slug":"fatiga-ocular-como-relajar-vista-forma-facil-segura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/blog\/salud-visual\/fatiga-ocular-como-relajar-la-vista\/","title":{"rendered":"Fatiga ocular: c\u00f3mo relajar la vista de forma f\u00e1cil y segura"},"content":{"rendered":"\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-top\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;2928&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;top&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;14&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;3.3&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;3.3\\\/5 - (14 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;15&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Fatiga ocular: c\u00f3mo relajar la vista de forma f\u00e1cil y segura&quot;,&quot;width&quot;:&quot;60.7&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 15px; height: 15px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 15px; height: 15px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 15px; height: 15px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 15px; height: 15px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 15px; height: 15px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 60.7px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 15px; height: 15px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 15px; height: 15px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 15px; height: 15px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 15px; height: 15px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 15px; height: 15px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 12px;\">\n            3.3\/5 - (14 votos)    <\/div>\n    <\/div>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>fatiga ocular<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se produce cuando se realiza un esfuerzo considerable con los ojos o cuando estos se ven a obligados a trabajar durante largos per\u00edodos en condiciones que no son las id\u00f3neas para su correcto funcionamiento. Se suele manifestar como visi\u00f3n borrosa, dolor de cabeza, picor o quemaz\u00f3n, as\u00ed como <a href=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/blog\/mundo-baviera\/sindrome-ojo-seco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ojo seco<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/epifora-ocular-lagrimeo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">exceso de lagrimeo<\/a>. Sin embargo, se trata de un problema que se puede prevenir y remediar cuando aparecen los primeros s\u00edntomas, por lo que es importante saber identificarlos correctamente.<\/span><\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/blog\/salud-visual\/fatiga-ocular-como-relajar-la-vista\/#%C2%BFQue_es_la_fatiga_ocular\" >\u00bfQu\u00e9 es la fatiga ocular?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/blog\/salud-visual\/fatiga-ocular-como-relajar-la-vista\/#%C2%BFCuales_son_las_causas_y_factores_que_favorecen_la_fatiga_visual\" >\u00bfCu\u00e1les son las causas y factores que favorecen la fatiga visual?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/blog\/salud-visual\/fatiga-ocular-como-relajar-la-vista\/#%C2%BFQue_sintomas_tiene_la_fatiga_ocular\" >\u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas tiene la fatiga ocular?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/blog\/salud-visual\/fatiga-ocular-como-relajar-la-vista\/#%C2%BFComo_es_su_prevencion_y_tratamiento\" >\u00bfC\u00f3mo es su prevenci\u00f3n y tratamiento?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/blog\/salud-visual\/fatiga-ocular-como-relajar-la-vista\/#Fuentes\" >Fuentes<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_fatiga_ocular\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es la fatiga ocular?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La fatiga ocular, tambi\u00e9n conocida como fatiga visual o astenopia, se produce cuando se realiza un sobreesfuerzo visual (normalmente en la visi\u00f3n cercana) que provoca la fatiga del m\u00fasculo ciliar. Este m\u00fasculo se encuentra en el interior del ojo, y es el encargado de \u201cpresionar\u201d al <a href=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/blog\/cristalino-del-ojo-anatomia-funciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cristalino<\/a> para enfocar las im\u00e1genes. De esta manera, cuando se sobrecarga, la visi\u00f3n se vuelve borrosa y aparecen otros s\u00edntomas asociados a este problema, como pueden ser el enrojecimiento, el lagrimeo o dolor de cabeza.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_las_causas_y_factores_que_favorecen_la_fatiga_visual\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1les son las causas y factores que favorecen la fatiga visual?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las causas de la fatiga visual las encontramos en las distintas actividades que pueden llevar a que la presi\u00f3n ejercida sobre el cristalino sea excesiva y mantenida en el tiempo. Es decir, se produce cuando el esfuerzo acomodativo se realiza de manera prolongada.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas de las actividades m\u00e1s comunes que favorecen los episodios de fatiga visual son las siguientes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trabajar o permanecer mucho tiempo frente a la pantalla del ordenador u otro dispositivo digital (smartphones, tabletas, videoconsolas, etc.).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leer durante mucho tiempo sin hacer descansos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estar expuestos durante mucho tiempo a una luz intensa (por ejemplo la luz solar en exteriores luminosos).\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Realizar esfuerzos para trabajar en lugares con iluminaci\u00f3n insuficiente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando se necesita una correcci\u00f3n visual a causa de un problema refractivo (<\/span><a href=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/refractiva-miopia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">miop\u00eda<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/refractiva-hipermetropia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">hipermetrop\u00eda<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y\/o <\/span><a href=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/refractiva-astigmatismo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">astigmatismo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">). Esto puede suceder tanto en el caso de que el problema visual en cuesti\u00f3n no est\u00e9 diagnosticado, como cuando no se hace uso de los dispositivos correctivos prescritos (gafas o lentillas con la graduaci\u00f3n correspondiente a cada paciente).\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En general, cuando se realiza durante mucho tiempo una actividad que requiere de un nivel considerable de concentraci\u00f3n (como por ejemplo sucede durante la conducci\u00f3n).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/I1dEzTcNTmQ?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=es-ES&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_sintomas_tiene_la_fatiga_ocular\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas tiene la fatiga ocular?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La fatiga ocular se puede manifestar de forma distinta en los diferentes pacientes. Sin embargo, en la mayor\u00eda de los casos, se puede identificar por la aparici\u00f3n de alguno o todos los s\u00edntomas que se mencionan a continuaci\u00f3n:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/blog\/vision-borrosa-en-un-ojo-por-que\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Visi\u00f3n borrosa<\/a> y, en ocasiones, <a href=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/blog\/vision-doble-por-que-ocurre\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">visi\u00f3n doble<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor de cabeza, que suele ser leve y localizarse de forma m\u00e1s intensa en las sienes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lagrimeo excesivo, que puede ser tanto en uno como en ambos ojos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sensaci\u00f3n de ojo seco o falta de l\u00e1grima natural, lo que suele ir acompa\u00f1ado de la sensaci\u00f3n de que se tenga arenilla en el ojo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Picor o quemaz\u00f3n ocular.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Molestias al exponerse a la luz.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas para enfocar de forma inmediata y \u00e1gil.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Enrojecimiento de los ojos.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La fatiga ocular genera unos s\u00edntomas que, por l\u00f3gica, asociamos con el sobreesfuerzo de la vista y la falta de descanso. Aunque son molestias que tambi\u00e9n pueden tener como causa otros problemas y, por lo tanto, si se prolongan en el tiempo, debemos consultar con nuestro m\u00e9dico especialista en oftalmolog\u00eda.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_es_su_prevencion_y_tratamiento\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo es su prevenci\u00f3n y tratamiento?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para evitar que se produzcan episodios de fatiga ocular y que se lleguen a manifestar los s\u00edntomas descritos, lo mejor que se puede hacer es evitar las situaciones que promueven su aparici\u00f3n. Algunas medidas que se pueden tomar al respecto son las siguientes:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utilizar luz indirecta cuando se est\u00e9 realizando un esfuerzo visual prolongado.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener una distancia de al menos 50 cm respecto a la pantalla del ordenador u otros dispositivos similares.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando se est\u00e9n utilizando pantallas o realizando esfuerzos visuales, descansar al menos cinco minutos cada media hora de trabajo realizado.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando se utilice un ordenador, hacer uso de gafas o lentillas especiales que filtran la luz azul, que es la m\u00e1s da\u00f1ina para los ojos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Parpadear bastante y de forma consciente, ya que al trabajar con una pantalla, o realizar un esfuerzo visual, la concentraci\u00f3n hace que el parpadeo normal descienda considerablemente. Aumentar su frecuencia ayudar\u00e1 a prevenir la aparici\u00f3n de la fatiga visual.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usar gafas de sol en exteriores o en zonas con abundante iluminaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, una vez que empezamos a sentir los primeros s\u00edntomas de la fatiga visual, es importante que realicemos un descanso de manera inmediata de la actividad que estemos llevando a cabo. Adem\u00e1s, estos s\u00edntomas se pueden tratar siguiendo las recomendaciones mencionadas a continuaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mirar hacia objetos lejanos o que est\u00e9n a bastante distancia, por ejemplo a trav\u00e9s de una ventana.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Realizar ejercicios que ayuden a mejorar los s\u00edntomas asociados al cansancio ocular. Por ejemplo, se pueden mover los ojos en c\u00edrculos, de arriba abajo o de lado a lado de forma repetida mientras se parpadea. Esto ayuda a relajar la vista, y suele ser bastante efectivo en poco tiempo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Parpadear varias veces seguidas y cerrar los ojos durante unos segundos para facilitar su relajaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utilizar <a href=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/blog\/lagrimas-artificiales-que-son-y-para-que-sirven\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">l\u00e1grimas artificiales<\/a> para mejorar la lubricaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n natural de los ojos.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gracias a estas medidas de prevenci\u00f3n, as\u00ed como a las descritas para mitigar las molestias de sus s\u00edntomas, se conseguir\u00e1 evitar o reducir la incomodidad. En cualquier caso, si se notase que la fatiga visual es muy habitual y que no basta con aplicar estas recomendaciones, lo mejor que se podr\u00e1 hacer es acudir al oftalm\u00f3logo para que lleve a cabo una evaluaci\u00f3n del paciente y, si fuera necesario, prescribir un tratamiento personalizado y adaptado a cada circunstancia.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fuentes\"><\/span>Fuentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.aao.org\/salud-ocular\/enfermedades\/que-es-fatiga-ocular\" rel=\"nofollow\">Academia Americana de Oftalmolog\u00eda &#8211; Fatiga ocular: c\u00f3mo prevenir el cansancio ocular<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span id=\"hs-cta-wrapper-9ae67675-d7b8-4703-b342-31dddb488717\" class=\"hs-cta-wrapper\"><span id=\"hs-cta-9ae67675-d7b8-4703-b342-31dddb488717\" class=\"hs-cta-node hs-cta-9ae67675-d7b8-4703-b342-31dddb488717\"><!-- [if lte IE 8]><\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div>\n\n\n<![endif]--><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La fatiga ocular se produce cuando se realiza un esfuerzo considerable con los ojos o cuando estos se ven a obligados a trabajar durante largos per\u00edodos en condiciones que no son las id\u00f3neas para su correcto funcionamiento. 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c\u00f3mo relajar la vista de forma f\u00e1cil y segura<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La fatiga ocular se produce cuando se realiza un sobreesfuerzo visual, como puede ser trabajar con pantallas o hacerlo fijando la vista a cortas distancias.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fatiga ocular: c\u00f3mo relajar la vista de forma f\u00e1cil y segura\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La fatiga ocular se produce cuando se realiza un sobreesfuerzo visual, como puede ser trabajar con pantallas o hacerlo fijando la vista a cortas distancias.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/blog\/salud-visual\/fatiga-ocular-como-relajar-la-vista\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Baviera antes Cl\u00ednica Baviera\" \/>\n<meta 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