Llama gratis
900 180 100

Bye bye gafas con Cirugía Refractiva

Los hábitos alimentarios que más dañan nuestra salud y nuestra vista

3.2/5 - (13 votos)

En anteriores posts hemos hablado extensamente del importantísimo papel que juega una correcta alimentación en nuestra salud en general y, muy particularmente, en lo que afecta a la salud de nuestros ojos. Hemos hablado de cuáles son las pautas de alimentación más adecuadas, estableciendo un ránking de alimentos especialmente beneficiosos para mantener durante muchos años una vista de lince y retrasar los problemas oftalmológicos.

En este post vamos a hacer justamente lo contrario: desvelar los hábitos alimentarios malos para la vista.


Alimentos perjudiciales para la vista

Los especialistas en salud y nutrición, así como los oftalmólogos, lo tienen muy claro. Para mantener y, en la medida de lo posible, mejorar la salud ocular y evitar los problemas ocasionados por el paso de los años, que pueden degenerar en patologías importantes, como diversas afecciones de la retina o la degeneracion macular asociada a la edad (DMAE).

Unas malos hábitos alimenticios pueden dañar la vista [Descarga esta guía gratuita y descubre los nutrientes, vitaminas y recetasbuenos para vista]

Nuestros ojos necesitan especialmente los siguientes nutrientes y elementos:

  • Vitamina A (muy presente en los lácteos y el pescado azul).
  • Vitamina C (siendo los críticos los que proporcionan el mayor aporte).
  • Vitamina E (muy abundante en los vegetales de hoja verde).
  • Omega 3 (lo encontramos en el pescado azul, el marisco o la yema de huevo).

Por lo tanto, el primer mal hábito alimentario es que nuestra dieta no sea lo suficientemente variada, y no incluya los alimentos ricos en las vitaminas y elementos citados.

Además de este error principal, encontramos otros fallos alimentarios que, sobre todo si se convierten en hábitos frecuentes, acaban siendo muy perjudiciales para nuestra salud y nuestra vista

Hábitos perjudiciales para la vista

  • Picar entre comidas. Debemos evitar alimentos como los snacks, los dulces o las chocolatinas, que solamente aportan calorías vacías.
  • Abusar de las grasas saturadas y los azúcares. Además del antiestético sobrepeso, estas sustancias pueden llegar a taponar venas  y arterias, favoreciendo enfermedades cardiovasculares y de la vista. No se debe olvidar que las venas que llegan a los ojos son muy finas y cualquier anomalía puede provocar  distorsiones visuales.
  • Saltarse comidas, especialmente el desayuno. Además de quedarnos sin combustible en las horas más importantes del día, el actuar así altera el metabolismo y hace que comamos con demasiado ansia.
  • Comer demasiado rápido. Otra mala costumbre que impide hacer una buena digestión, favorece el estrés y perjudica nuestro estado de salud mental y físico.
  • Beber alcohol. Es otro mal hábito muy perjudicial para distintos aspectos de nuestra salud.

Mujer con camisa a cuadros comiéndose un bollo frente al ordenador

Sin embago, podemos aplicar cambios en la alimentación y el estilo de vida para mejorar la salud de nuestros ojos. Y es que una alimentación equilibrada fortalece el sistema inmune y puede evitar a contraer enfermedades, como la diabetes. Además, esta enfermedad tiene entre sus principales complicaciones diversas patologías graves de la vista, como la retinopatía diabética.

El complemento ideal para unos buenos hábitos alimentarios es practicar deporte en la medida de nuestras posibilidades. Asimismo, es importante acudir al oftalmólogo no sólo cuando notemos algún síntoma extraño o problema en la vista, sino también a modo de chequeo frecuente (una vez al año sería lo ideal) y rutinario simplemente para comprobar que todo está en orden en un sentido tan preciado, y también delicado, como es nuestra vista.

Teresa Delgado
24/05/2022
100% recomendable, trato, profesionalidad y eficacia al mismo nivel, top
Santiago Esponda Chaux
23/05/2022
Juan Carlos Cuenca
20/05/2022
David Tores
13/05/2022
Carolina Vicent Toril
03/05/2022
Christian Martinez Garcia
20/04/2022
Sierri León Vega
06/04/2022
Marta Acero
02/04/2022
Contenta con el momento de la operación y cómo nos han tratado, aunque sí es cierto que me dijeron que iba a quedar después de la operación totalmente perfecta y que mi visión iba a ser del 100% y NO HA SIDO así. Ayer mismo me dieron el alta y avisé a mi Doctora Belén que no veía 100% bien desde mi ojo izquierdo y me dijo que me había quedado un poco de astigmatismo en ese ojo y que no hacía falta ningún retoque. Esto ha sido bastante feo para mí, porque crees que vas a quedar perfecta al 100% y te quedas viendo mal de un ojo, la verdad que ha sido un final un tanto amargo. Tengo dos amigas que se iban a operar aquí, y ya me encargaré de avisarlas por lo menos que no se quede como yo, con ese mal sabor de boca.
Flora Rascón Rascón
24/03/2022
Jorge Gallego
23/02/2022
Le pongo 5 estrellas porque no se pueden poner mas. El trato es espectacular desde que entras por la puerta, el personal muy profesional y agradable que no escatima en tiempo y dedicacion al paciente, Un 10.

New Call-to-action

Autor

  • Clínica Baviera es una institución médica especializada en el diagnóstico, tratamiento y seguimiento de todo tipo de trastornos oftalmológicos. En nuestra red de clínicas, formada por más de 80 centros repartidos en cuatro países (España, Alemania, Austria e Italia), un equipo de más de 200 oftalmólogos ya ha realizado más de 1.000.000 tratamientos, lo que nos convierte en centro europeo de referencia en oftalmología.

No hay comentarios

Todavía no hay comentarios.

Escribe un comentario