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Bye bye gafas con Cirugía Refractiva

La falta de vitaminas puede provocar temblor de ojo

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La falta de vitamina B puede provocar síntomas oculares, como temblores en los ojos o blefaroespasmos, visión borrosa u ojos amarillos, entre otros, y problemas visuales de importancia como ojo seco o enfermedades degenerativas como la DMAE o el glaucoma.

¿Quieres saber más sobre este tema? Aquí te lo contamos.

¿Qué son las vitaminas B?

El grupo B está compuesto de 8 vitaminas esenciales:

  • Vitamina B1 (tiamina)
  • Vitamina B2 (riboflavina)
  • Vitamina B3 (niacina)
  • Vitamina B5 (ácido pantoténico)
  • Vitamina B6 (piridoxina)
  • Vitamina B7 (biotina), conocida también como vitamina H
  • Vitamina B9 (ácido fólico)
  • Vitamina B12 (cobalamina)

Las principales características de estas vitaminas son:

  • Son solubles en agua por lo que necesitamos dosis continuas de estas vitaminas ya que el cuerpo tiene problemas para almacenarlas a largo plazo.
  • Son asimiladas y metabolizadas por el organismo de forma simple.
  • Afectan directamente a los niveles de energía, al funcionamiento cerebral y al metabolismo celular.
  • Contribuyen a una función inmunitaria saludable y a otros procesos importantes del organismo.

¿Para qué sirven?

Las principales funciones de las vitaminas del complejo B son:

  • Metabolismo energético: conversión de los alimentos ingeridos en energía para nuestro organismo.
  • Piel, mucosas y cabello: una óptima cantidad de vitaminas B en nuestro organismo son esenciales para mantener su salud, aspecto y fortaleza.
  • Sistema nervioso: las vitaminas del complejo B juegan un papel fundamental en la transmisión de los impulsos nerviosos, así como en la regulación de dichos impulsos.

Mujer pelirroja guiñando un ojo

¿Qué alimentos contienen vitaminas del complejo B?

Estos son los alimentos que aportan mayor cantidad de vitamina B:

  • Cereales integrales. Destacan el arroz, la avena y el trigo.
  • Carnes.
  • Pescados. Sardinas, pulpo, ostras, mejillones, almejas, y caballa, entre otros.
  • Legumbres.
  • Productos lácteos.
  • Frutas. Plátano, níspero, naranja, granada, kiwi o papaya, entre otros.
  • Verduras. Especialmente, las verduras de hoja verde: acelgas, espinacas, brócoli…
  • Frutos secos y semillas. Sobre todo, almendras, anacardos, castañas, nueces o avellanas.

Para evitar el déficit de vitamina B, debemos comer con la frecuencia y en la cantidad adecuada (unas 3-4 raciones semanales de estos productos) y beber un mínimo de 1,5 litros de agua al día.

 

¿Por qué puede haber una carencia de estas vitaminas?

Una persona puede padecer un déficit de algunas vitaminas del complejo B por las siguientes razones:

  • Ingesta inadecuada de alimentos que contienen estas vitaminas. Por ejemplo, es bastante habitual entre pacientes que siguen dietas veganas.
  • Requerimientos aumentados debido a embarazo, lactancia, fiebre, crecimiento o ejercicio físico.
  • Mala absorción.
  • Enfermedades como la uremia, la cirrosis, el alcoholismo, el hipertiroidismo, la gastritis atrófica, la anemia perniciosa o la insuficiencia cardiaca congestiva.
  • Ingesta de ciertos fármacos.

¿Qué problemas puede provocar la falta de vitaminas del complejo B?

Los principales síntomas que pueden hacer evidente que una persona sufre carencia de alguna de las vitaminas del complejo B son, entre otros:

  • Fatiga física y cognitiva.
  • Debilidad.
  • Dolor de cabeza.
  • Inestabilidad emocional, irritabilidad, tristeza, apatía y alteraciones del sueño.
  • Demencia.
  • Problemas intestinales: dolor de estómago, molestias intestinales, vómitos, diarrea, estreñimiento, pérdida de apetito…
  • Infecciones de las vías respiratorias.
  • Dolor de garganta.
  • Lesiones en la piel y las mucosas.
  • Trastornos neurológicos que van desde entumecimiento y hormigueo en manos y pies o la falta de coordinación y equilibrio a convulsiones y déficit de neurotransmisores.
  • Alteraciones inmunitarias.
  • Retrasos del crecimiento.

¿Cómo afecta la falta de vitamina B a la visión?

En este caso, los síntomas y problemas oculares están asociados al déficit de vitamina B2 y/o de vitamina B12.

Entre estos problemas podemos encontrar:

  • Temblores y blefaroespasmos. La falta de vitaminas esenciales, especialmente de la vitamina B12, o de algunos minerales, como el potasio o el magnesio, puede provocar espasmos involuntarios en los ojos, incluyendo también temblores en los párpados
  • Ojo seco. La deficiencia de vitamina B12 ha sido asociada a distintas patologías que provocan dolor como herpes, neuropatía diabética, procedimientos quirúrgicos… La vitamina B12 tiene actividad antioxidante y puede mejorar la reepitelización y reinnervación corneal.
  • Visión borrosa. Puede producirse cuando una deficiencia de B12 no tratada provoca un daño en el sistema nervioso del nervio óptico que conduce a los ojos. Este daño puede interrumpir la señal nerviosa que viaja del ojo al cerebro, perjudicando la visión.
  • Enfermedades degenerativas: DMAE y glaucoma.
  • Inflamación de ojos.
  • Fotosensibilidad.
  • Ojos amarillos. La carencia de estas vitaminas provoca alteraciones en los glóbulos rojos y puede aumentar la aparición de un pigmento biliar de color amarillo denominado bilirrubina. Como consecuencia, nuestra piel o nuestros ojos pueden adquirir un color amarillento.

Fuentes


Karelys Asencio Torres
Karelys Asencio Torres
05/03/2024
Esta clínica sin duda es la mejor !! El trato en recepción y de los médicos es excepcional. Estoy muy contenta con los resultados. Muchas gracias !
Vanesa Delgado Arcos
Vanesa Delgado Arcos
01/03/2024
Muchísima profesionalidad por parte de todo el equipo desde recepción y por supuesto si doctor.Estoy totalmente complacida por el resultado de la operación y posteriores seguimientos.100%recomendable.
Jorge Carnicero
Jorge Carnicero
27/02/2024
Me operé ya hace un mes con laser de miopía y no pude tomar mejor decisión, buen asesoramiento desde el principio, un equipo maravilloso que están disponibles para cualquier consulta y unos resultados óptimos, sensación inmejorable poder ver otra vez perfectamente sin necesidad de gafas.
Carlos Ángel Pérez
Carlos Ángel Pérez
27/02/2024
Atención muy buena de la doctora y de las auxiliares
Virginia Jimenez
Virginia Jimenez
22/02/2024
He recibido un trato espectacular por parte de todos los trabajadores de la clínica de Móstoles. La operación me la realizó el doctor Rafael, y salió todo muy muy bien me operado de miopía y astigmatismo, y el mismo día por la noche ya podía ver y hacer vida normal. Lo recomiendo 100 por 100. Llegue con miedo por que la vista es algo muy delicado y a día de hoy la mejor decisión que tomé fue quitarme las gafas y hacerlo con ellos. Gracias
Isidro Hoyas
Isidro Hoyas
20/02/2024
Buenos profesionales y las chicas muy amables y atentas

 

2 Comentarios

  1. 8 de enero de 202322:15
    dijo:

    Gracias por compartir tus conocimientos con el público mediante este medio, me sirvió mucho para poder estar atenta cuando tenga esos síntomas, pero espero no llegar a tenerlo, ahora que se cómo alimentarme. Mil gracias

  2. 10 de abril de 202407:55
    dijo:

    good

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