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Cloruro de Magnesio: ¿para qué sirve y cuáles son sus beneficios, propiedades y contraindicaciones?

¿Qué es el cloruro de magnesio?

El cloruro de magnesio es un compuesto químico constituido principalmente de cloro y magnesio que, además de tener muchas y variadas aplicaciones en la industria, es un elemento muy beneficioso para nuestra salud. En este post vamos a desarrollar esta cuestión: los beneficios y propiedades del cloruro de magnesio.

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¿Qué alimentos son ricos en magnesio?

La forma más recomendable de tomar magnesio es mediante el consumo de alimentos ricos en este nutriente. Como se ha podido ver, se trata de un elemento presente en multitud de alimentos, por lo que todas las personas, independientemente del tipo de dieta que se siga, tienen acceso con facilidad al magnesio. 

Existe una gran cantidad de alimentos que contienen magnesio y que nos pueden ayudar a suplir su déficit de forma natural:

  • Cacao
  • Vegetales de hoja verde oscura.
  • Frutas como el plátano, el albaricoque, el melocotón, la ciruela o la manzana.
  • Frutos secos como las almendras, los anacardos, las avellanas o las nueces.
  • Legumbres como los guisantes o las lentejas.
  • Cereales como la avena o el arroz integral.
  • Hortalizas como la patata o la calabaza.
  • Levadura de cerveza.
  • Carnes, leche y huevo.
  • Pescados y mariscos.

¿Cuáles son los principales complementos alimenticios que contienen magnesio? 

En el caso de personas que presenten déficit de magnesio (generalmente vinculado a una mala absorción del mismo), se puede recomendar el consumo de suplementos nutricionales, como el cloruro de magnesio, cuya fórmula es MgCl2. 

Esta medida debe ser seguida únicamente por aquellas personas que presenten déficit de magnesio, por lo que solo se recomienda tomar este tipo de suplementos en el caso de que el médico de cabecera lo aconseje después de haber realizado las pruebas correspondientes. 

¿Cuál es la diferencia entre el magnesio y el cloruro de magnesio?

El magnesio es un mineral que tiene un papel muy importante en el funcionamiento del organismo humano. El cloruro de magnesio es un complemento (sal) que contiene magnesio. Además del cloruro de magnesio existen otras sales que contienen este mineral, como el sulfato de magnesio, el óxido de magnesio o el carbonato de magnesio, entre otras.

¿Para qué sirve el cloruro de magnesio? Propiedades y beneficios

Beneficios principales

  • El cloruro de magnesio se caracteriza principalmente por su capacidad a la hora de activar y vitalizar las funciones renales, actuando eficazmente en la eliminación del ácido que se va acumulando en los órganos.
  • También es útil para reducir los niveles altos de colesterol LDL (o colesterol malo), en especial cuando se consume con regularidad.
  • Equilibra el PH de la sangre, es decir, la ingesta de cloruro sódico ayuda a mantener nuestra sangre libre de impurezas.
  • Otro beneficio muy importante de este compuesto es que facilita el buen funcionamiento de las distintas funciones cerebrales, lo cual se traduce en una revitalización de los impulsos nerviosos, favoreciendo el equilibrio mental y, de esta forma, actuando como barrera natural contra la depresión, el estrés y las situaciones de ansiedad.
  • Fortalece los dientes.
  • El cloruro de magnesio es un gran aliado de los deportistas, ya que ayuda a evitar las lesiones musculares y a acelerar su curación cuando ya se han producido.
  • Otro de sus principales beneficios está relacionado con su contribución al mantenimiento de unos huesos firmes y fuertes, ya que mejora la densidad ósea y ayuda a prevenir la osteoporosis, que es tan común, sobre todo, en las mujeres a partir de cierta edad. Además, contribuye a prevenir y aliviar los síntomas en personas con enfermedades como la artrosis.

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Más beneficios del cloruro de magnesio

Los anteriormente expuestos, siendo los principales, no son los únicos beneficios del cloruro de magnesio, puesto que entre sus muchas propiedades se encuentran también las siguientes:

  • Favorece una correcta circulación sanguínea y contribuye a mejorar la situación en las personas que sufren arritmias.
  • El magnesio ayuda a combatir los infartos.
  • Estabiliza la presión arterial.
  • Alivia la bronquitis.
  • Favorece una buena digestión.
  • Previene los cálculos renales.
  • Mejora el sistema inmunológico ayudando a la producción de anticuerpos.

Plato con cloruro de magnesio

¿Cuáles son las principales propiedades y beneficios del cloruro de magnesio para los ojos?

Al  igual que hemos visto con otros sistemas y partes del cuerpo, el magnesio contribuye a tener una buena salud visual en diferentes ámbitos:

  • Por un lado, muchos estudios clínicos han demostrado que, aumentado la cantidad de magnesio en la dieta, se puede proteger al paciente de desarrollar diabetes tipo II. La diabetes, entre otros órganos, afecta especialmente a los ojos provocando enfermedades como la retinopatía diabética .
  • Por otro lado, al reducir los niveles de colesterol y favorecer la correcta circulación sanguínea, el magnesio también contribuye a cuidar las venas y arterias que nutren el sistema ocular.

¿Qué síntomas visuales provoca la falta de magnesio?

Entre otros síntomas, como la degeneración de los cartílagos o las molestias musculares, la falta de magnesio en el organismo trae consigo algunas consecuencias visuales, como la fotofobia, la dificultad para adaptarse a la luz, la visión de luces o destellos con los ojos cerrados y los espasmos o tics en los párpados.

¿Cómo se toma el cloruro de magnesio?

Existen varias opciones para preparar y tomar el cloruro de magnesio:

  • Prepararlo en casa. Solo se necesitan 30 gramos de cloruro de magnesio cristalizado (que puede comprarse en herboristerías) y 1 litro de agua. La preparación es muy sencilla: se echa el litro de agua en un cazo y se pone al fuego. Una vez ha alcanzada la temperatura de ebullición, se aparta del fuego y se deja enfriar. El siguiente paso es traspasar el agua de cazo a un envase de vidrio y disolver el cloruro de magnesio cristalizado. Finalmente, se mezcla todo bien.
  • También se puede consumir ya preparado en tabletas que también venden en las herboristerías.
  • En cuanto a las cantidades, lo habitual es tomar de una a dos cucharadas al día.

¿Cuáles son las contraindicaciones del cloruro de magnesio?

En lo que se refiere a las contraindicaciones del cloruro de magnesio, no son significativas en sujetos sanos, especialmente si se toma de forma natural. Sin embargo, su ingesta en forma de pastillas o suplementos alimenticios debe realizarse bajo el control de un especialista, puesto que se han detectado algunos problemas relacionados con su consumo excesivo. Algunos de los efectos secundarios del cloruro de magnesio más relevantes son los siguientes:

  • Diarreas y colitis: El magnesio o cloruro de magnesio tiene propiedades laxantes, por lo que puede llegar a provocar diarreas, colitis y otros problemas intestinales. En el caso de que se noten estos síntomas, lo más recomendable es suspender de inmediato su ingesta y consultar con el especialista.
  • Problemas renales: No son los más habituales, pero algunas personas con predisposición a sufrir cálculos renales deberían limitar el consumo de magnesio y de todos sus compuestos, ya que puede facilitar su aparición y los posteriores problemas asociados a los mismos.

En todo caso, siempre se recomienda consultar la ingesta de este tipo de compuestos con el médico.

¿Qué pasa si hay exceso de magnesio en el cuerpo?

El valor recomendable de magnesio en los adultos es de 1,5 a 2,5 mEq/L.  Cuando se superan estos valores se produce lo que se conoce como hipermagnesemia. Es decir, un exceso de los niveles de magnesio en el organismo. 

Algunas de sus consecuencias más comunes de esta situación son:

  • Degradación o destrucción de las células del organismo, lo que, a su vez, provoca que el exceso de magnesio se vierta al torrente sanguíneo y pueda conllevar problemas renales derivados de la incapacidad de los riñones para excretar el exceso de magnesio con normalidad. 
  • Aunque en ocasiones la persona con un exceso de magnesio no nota ningún síntoma, es posible que sufra debilidad muscular, confusión y disminución de los reflejos. 

En cualquier caso, si un examen médico detecta una anomalía en los niveles de magnesio, es importante seguir un control y tratamiento médico adecuado a cada caso y paciente, ya que puede ser un signo de problemas médicos graves.

Llevar una alimentación equilibrada, con todos los macro y micronutrientes necesarios para el organismo, es la base fundamental sobre la que se sustenta un estado de salud general y visual óptimo. Si, además, realizamos ejercicio físico de manera regular y proporcional a nuestra edad, y acudimos al médico con regularidad aunque no notemos ninguna anomalía en nuestra salud, estaremos en la senda correcta para gozar de una buena salud durante muchos años.

Fuentes:

Revista CuerpoMente – Magnesio en el botiquín: 7 beneficios saludables

Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health – Datos sobre el magnesio

Universidad de Granada – Magnesio

cloruro de magnesio

22 Comentarios

  1. 29 de agosto de 201817:14
    dijo:

    La Clínica Baviera es lo mejor que he conocido. Una profesionalidad perfecta. El personal fantástico y con un trato exquisito. Hoy día sumamente imposible de encontrar. Me operaron de ambos ojos de cataratas. Y me pusieron las lentes que me aconsejaron. No puedo estar más contenta. Veo de maravilla en todas las distancias. La mejor elección que hice. Les estoy muy agradecida.

  2. 2 de septiembre de 201804:46
    dijo:

    Me gustaría informarme más sobre una operación de ojos ya que siempre eh querido Aser lo pero no eh encontrado una opción y no eh tenido la facilidad económica

  3. 3 de septiembre de 201809:20
    Clinica Baviera dijo:

    Hola, buenos días. Para obtener más información puedes llamarnos a nuestro teléfono gratuito de atención al paciente 900 180 100 o entrar en nuestra página web wwww.clinicabaviera.com. Un saludo y muchas gracias por tu interés.

  4. 10 de septiembre de 201817:50
    dijo:

    Buenas días, quisiera saber ¿Dónde se encuentran ubicados?

    Saludos

  5. 11 de septiembre de 201809:12
    Clinica Baviera dijo:

    Hola, buenos días. Contamos con clínicas en España, Alemania, Austria e Italia. Un saludo y muchas gracias por tu interés.

  6. 15 de septiembre de 201807:34
    dijo:

    Información muy importante.
    Un hermano fue operado en clínica Baviera en madrid quedó muy bien.
    Gracias por sus servicios.

  7. 31 de enero de 201921:06
    dijo:

    Recomiendo mucho la Clínica Baviera, un familiar ha sido operado recientemente y tanto el trato como la operación han sido fabulosos. quería dejar constancia para que, el que se este pensando si elegir esta clínica, que le de una oportunidad por que no se va a arrepentir.

    PD: Muy buen artículo sobre el cloruro de magnesio, un saludo.

  8. 11 de abril de 201902:12
    dijo:

    Muy agradecido, por excelentest articulos, hoy estoy iniciando el tratamiento según sus indicaciones, (Diabetico, pobre circulación sanguinea, hipertensión, 59 años, quiero un poquito de calidad de vida.
    Gracias☺

  9. 19 de abril de 201916:01
    dijo:

    Estoy operada de miopía con queratotomía radial, porque entonces no había láser. Últimamente he perdido visión y tengo diplopia, ya que enfoco bien cuando cierro un ojo alternativamente, al abrir los dos ojos veo las rayas de la autopista por ejemplo….dobles. Horror ! Quisiera saber si esta anomalía es operable. Gracias

  10. 24 de abril de 201917:54
    Clinica Baviera dijo:

    Hola Virginia, buenas tardes. Para poder determinar qué problema visual padeces en la actualidad y qué tratamiento es más adecuado para tu caso, es necesario que uno de nuestros médicos valore tu caso. Puedes obtener más información en nuestro teléfono gratuito de atención al paciente 900 180 100. Un saludo y muchas gracias por tu interés.

  11. 25 de abril de 201918:19
    dijo:

    Cuantas dioptrias hay que tener para poder ser operado de presbicia y agradeceré mucho que me informen que precio tiene esa operación. Muchas gracias y Un saludo.

  12. 29 de abril de 201910:51
    Clinica Baviera dijo:

    Hola Maria Pilar. No existen unas dioptrías mínimas para realizar la operación de presbicia, todo dependerá de cada paciente. Debe ser el médico el que revise tu caso y determine si la operación está o no indicada. Ahora esta primera consulta es totalmente gratis y sin compromiso. En cuanto al precio de la cirugía, puedes consultarlo en este enlace: https://www.clinicabaviera.com/operacion-presbicia.
    Un saludo y muchas gracias por tu interés

  13. 16 de junio de 201915:35
    dijo:

    Hola quisiera saber más de la presbicia k me diagnosticaron.
    Gracias

  14. 17 de junio de 201913:06
    Clinica Baviera dijo:

    Hola Mary, buenos días. Puedes obtener más información sobre la presbicia en este enlace: https://www.clinicabaviera.com/operacion-presbicia. Un saludo y muchas gracias por tu interés.

  15. 20 de junio de 201901:14
    dijo:

    clinica baviera es la mejor clinica me encanto como explican

  16. 4 de julio de 201906:07
    dijo:

    No tienen Clínica en 🇲🇽 Mexico y en USA 🇺🇸 ?

  17. 4 de julio de 201909:04
    Clinica Baviera dijo:

    Hoal Janette. Lamentablemente únicamente contamos con clínicas en España, Alemania, Austria e Italia. Un saludo y muchas gracias por tu interés.

  18. 22 de julio de 201909:59
    Clinica Baviera dijo:

    Hola Alfonso, buenos días. Efectivamente para ser candidato a la cirugía refractiva es necesario que el paciente tenga más de 18 años, que su graduación se haya mantenido estable al menos durante un año y que goce de una buena salud visual independientemente del problema que le obligue a llevar gafas. Un saludo y muchas gracias por tu interés.

  19. 17 de septiembre de 201906:23
    dijo:

    Hola, necesito saber si tienen información sobre la retinosispigmentaria, si ya hay algún tratamiento.

  20. 17 de septiembre de 201909:14
    Clinica Baviera dijo:

    Hola Carmen, buenos días. Puedes encontrar información sobre la retinosis pigmentaria en este enlace: https://www.clinicabaviera.com/retinosis-pigmentaria. Un saludo y muchas gracias por tu interés.

  21. 10 de mayo de 202001:32
    dijo:

    me interesan los temas de n salud tienen buenos argumentos, y explicaciones,

  22. 6 de agosto de 202002:28
    dijo:

    Leí el artículo del cloruro de magnesio muy interesante y respondió a muchas dudas que tenía muy agradecida por los artículos que siempre están publicando..me interés el de cataratas…soy de Argentina Provincia de San Juan..

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