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Bye bye gafas con Cirugía Refractiva

¿Son efectivos los ejercicios visuales?

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Los ejercicios visuales, también conocidos como gimnasia ocular, son recomendables para relajar nuestros ojos y aliviar la tensión, el estrés y el sobre esfuerzo al que los sometemos en nuestra rutina diaria: horas y horas de trabajo y estudio frente al ordenador y uso continuado de pantallas electrónicas en nuestras actividades de comunicación y ocio (smartphones, tablets, consolas, televisor…).

Ejemplos de ejercicios visuales

Los ejercicios visuales se caracterizan por ser sencillos, rápidos (con 5 minutos al día es suficiente) y fáciles de realizar. Eso sí, para que sean efectivos se necesita constancia y continuidad.

A continuación, os presentamos algunos ejemplos:

  • De pie o sentados, miramos primero a la izquierda y luego a la derecha, tratando de mantener la concentración en lo que estamos enfocando en cada momento. Se recomiendan 5 repeticiones de este ejercicio.
  • Una variante del ejercicio anterior es mirar primero hacia arriba y luego hacia abajo y, para finalizar el ejercicio, mirar en diagonal, pasando de la parte superior izquierda a la inferior derecha y viceversa.
  • Sentados de forma erguida, tenemos que colocar el dedo pulgar a, aproximadamente, 25 centímetros del rostro y seguirlo con la mirada durante unos 10 segundos.
  • Trazar la figura del 8 con los ojos en una dirección y luego en su opuesta. Repetir estos movimientos complejos de los ojos unas 5 veces.
  • Con el objeto de relajar los ojos, abrirlos al máximo todo lo que se pueda durante 5 segundos y, a continuación, cerrarlos también con fuerza otros 5 segundos. Otra variante es girar los ojos hacia un lado o hacia otro como si se tratase de una rueda.
  • Frotarse los ojos con el puño, teniendo cuidado de no hacerse daño.
  • Para contrarrestar el tiempo que pasamos forzando la vista a corta distancia delante del ordenador, podemos salir al balcón o mirar a través de una ventana y tratar de leer las letras pequeñas de los carteles o las matrículas de los coches. También se puede fijar la vista en un punto que se encuentre muy lejano.
  • Otro ejercicio consiste en coger dos lápices o bolígrafos, uno con cada mano, estirar los brazos e ir cambiando la vista de uno a otro. Se tiene que repetir este movimiento 10 veces.
  • Para descansar los ojos también podemos colocar las palmas de la mano ahuecadas sobre los ojos, sin llegar a ejercer presión y mantenerlos así durante un par de minutos.

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Los beneficios de los ejercicios visuales

El principal beneficio de los ejercicios visuales es su capacidad para descansar y relajar nuestros ojos y los músculos situados a su alrededor. Esto es especialmente importante desde la irrupción de las nuevas tecnologías, con sus pantallas electrónicas, como forma habituar de trabajar, comunicarnos y disfrutar del ocio.

Si nos paramos a pensarlo, entre trabajar con el ordenador, consultar nuestro móvil, buscar información en una tablet y jugar con la videoconsola, podemos estar prácticamente todo el día exponiendo nuestros ojos a los efectos de las pantallas electrónicas y enfocando a distancias cortas. Esto, además de resultar agotador, puede provocar molestias de diversas consideración como: ojos rojos, lagrimeo, dolor en los músculos oculares y fatiga visual.

Mujer de jersey beige se frota los ojos y se levanta las gafas

Los ejercicios visuales son, por lo tanto, muy efectivos para relajarnos, no solo visual sino también mentalmente, y hacer una pausa en el trabajo y el ocio que nos venga muy bien a modo de tregua para nuestros ojos, a los que durante el resto del día forzamos a trabajar sin descanso. Otros beneficios de estos ejercicios es que mejoran la movilidad ocular y ayudan a fortalecer los músculos.

Sin embargo, estos ejercicios no sirven para prevenir y aún menos para corregir los defectos refractivos. Para este problema las únicas soluciones efectivas son el uso de gafas o lentillas y, si queremos prescindir de las mismas, la cirugía refractiva.

Teresa Delgado
24/05/2022
100% recomendable, trato, profesionalidad y eficacia al mismo nivel, top
Santiago Esponda Chaux
23/05/2022
Juan Carlos Cuenca
20/05/2022
David Tores
13/05/2022
Carolina Vicent Toril
03/05/2022
Christian Martinez Garcia
20/04/2022
Sierri León Vega
06/04/2022
Marta Acero
02/04/2022
Contenta con el momento de la operación y cómo nos han tratado, aunque sí es cierto que me dijeron que iba a quedar después de la operación totalmente perfecta y que mi visión iba a ser del 100% y NO HA SIDO así. Ayer mismo me dieron el alta y avisé a mi Doctora Belén que no veía 100% bien desde mi ojo izquierdo y me dijo que me había quedado un poco de astigmatismo en ese ojo y que no hacía falta ningún retoque. Esto ha sido bastante feo para mí, porque crees que vas a quedar perfecta al 100% y te quedas viendo mal de un ojo, la verdad que ha sido un final un tanto amargo. Tengo dos amigas que se iban a operar aquí, y ya me encargaré de avisarlas por lo menos que no se quede como yo, con ese mal sabor de boca.
Flora Rascón Rascón
24/03/2022
Jorge Gallego
23/02/2022
Le pongo 5 estrellas porque no se pueden poner mas. El trato es espectacular desde que entras por la puerta, el personal muy profesional y agradable que no escatima en tiempo y dedicacion al paciente, Un 10.

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  • Clínica Baviera es una institución médica especializada en el diagnóstico, tratamiento y seguimiento de todo tipo de trastornos oftalmológicos. En nuestra red de clínicas, formada por más de 80 centros repartidos en cuatro países (España, Alemania, Austria e Italia), un equipo de más de 200 oftalmólogos ya ha realizado más de 1.000.000 tratamientos, lo que nos convierte en centro europeo de referencia en oftalmología.

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