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Bye bye gafas con Cirugía Refractiva

Relaciones entre postura corporal correcta y visión

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Actualmente son muchos los puestos de trabajo que implican pasar muchas horas al día frente al ordenador y si a esto le sumamos el tiempo que, por ocio y para comunicarnos con nuestros familiares, amigos y contactos, pasamos frente a un móvil o la tablet, nos encontramos con que fácilmente podemos permanecer doce o catorce horas diarias, o hasta más, frente a una pantalla electrónica. El resultado de todo ello es que, si no mantenemos unas medidas de higiene visual adecuadas y si no adoptamos una postura corporal correcta, es muy probable que al final del día suframos fatiga visual u otros problemas oculares.

¿Cómo debemos colocarnos frente al ordenador?

Si queremos evitar en parte los molestos síntoma de la fatiga visual: ojos rojos, lagrimeo excesivo, sequedad ocular, picor en los ojos, visión borrosa o doble transitoria e incluso dolor de cabeza, así como dolores y cansancio muscular en otras partes del cuerpo, es importante mantener la postura correcta frente al ordenador, siguiendo estas indicaciones:

  • Colocar la pantalla frente a nuestros ojos a una distancia de 40-50 cms. (aproximadamente la extensión de un brazo).
  • Ajustar la altura de la pantalla de forma que la parte superior de la misma quede a la altura de nuestros ojos.
  • Mientras estemos trabajando, los brazos deben quedar pegados al cuerpo y alineados a la misma altura que la cabeza. Asímismo, debemos mantener las muñecas rectas al escribir.
  • La espalda debe quedar bien reclinada sobre la silla, siendo recomendable que tenga un respaldo ajustable para poder llenar la curva de zona lumbar.
  • El ángulo de las piernas debe ser entre 90 y 110 grados y los pies deben estar bien apoyados en el suelo o en un reposapiés.

Estas recomendaciones no solo son válidas para trabajar con un ordenador o en pantallas electrónicas, sino que sirven igual mientras estamos leyendo un libro o apuntes en papel, escribiendo a mano, dibujando o cualquier otra tarea de este estilo.

Hombre con gafas trabajando frente al ordenador

¿Qué ejercicios complementarios puedo hacer para relajar la vista?

Además de adoptar la postura correcta, el seguimiento de estos sencillos ejercicios nos van a ayudar a relajar no solo la vista, sino también los músculos de alrededor del cuello y la cabeza, que son las partes que más sufren con las horas de trabajo sedentario frente al ordenador:

  • Mirar hacia derecha e izquierda.
  • Parpadear voluntariamente.
  • Hacer pausas al menos cada hora de trabajo y mirar al horizonte durante un minuto o dos.
  • Rotar la cabeza con cuidado
  • Mover los hombros y brazos para desentumecerlos.

¿Una mala visión también nos hacer adoptar malas posturas?

Como hemos señalado, una mala postura frente al ordenador o al dibujar puede provocar molestias oculares. Pero también se puede dar el caso contrario: que debido a una mala visión, por ejemplo una miopía no corregida, la persona afectada adopte malas posturas por acercarse demasiado al libro o el ordenador o arquear las cejas para conseguir una mejor visión. Estos hábitos son perjudiciales, pudiendo provocar problemas musculares en la espalda o el cuello.

De ahí la importancia de practicar una buena higiene postural y, paralelamente, acudir al especialista de la visión para corregir enseguida cualquier problema de los ojos. Las postura corporal y la vista, como hemos señalado, están estrechamente relacionados y se influyen mutuamente, por lo que hay que cuidarlos al máximo para poder tener un buen estado de salud general.  

Jesus Garcia Arribas
Jesus Garcia Arribas
19/12/2022
Operación de cataratas con resultado perfecto. Trato impecable. Felicidades a todo el equipo.
Javier González
Javier González
14/12/2022
jose luis jimenez diez
jose luis jimenez diez
12/12/2022
Todos encantadores y muy profesionales. Totalmente satisfecho con el trato desde el principio hasta el final. Un 10 Y 5 estrellas.
Beca MC
Beca MC
09/12/2022
Desde el primer momento, todo el personal fue muy amable y atento.
Jaime Sanz
Jaime Sanz
09/11/2022
Un trato excelente del personal de la clinica. En particular de Mar. Gracias por hacer la espera de los pacientes tan agradable
Emilio Camarero
Emilio Camarero
09/11/2022
Muy buena
Desiree Vito
Desiree Vito
21/10/2022
Muy bien todo perfecto
Mari Jose Jiménez
Mari Jose Jiménez
04/10/2022
Muy buena como siempre!!
Oscar Puerta
Oscar Puerta
30/09/2022
Desde el primer momento la atención ha sido realmente totalmente buena y la sensación inicial de profesionalidad inicial, se ha confirmado durante todo el proceso. Explicaciones claras y respuestas concisas a la multitud de dudas que uno tiene cuando va a tomar una decisión tan importante. Muy contento del trato, proceso y resultado.

Autor

  • CLÍNICA BAVIERA

    Con más de 30 años de experiencia, Clínica Baviera es uno de los centros de referencia en oftalmología en Europa. Su equipo médico está organizado en unidades especializadas (Unidad de Cirugía Refractiva, de Presbicia, de Cataratas, de Retina, de Oftalmología Pediátrica y Estrabismo, de Glaucoma, de Córnea, de Cirugía Plástica Ocular, de Ojo Seco y de Neuroftalmología) en las que ofrece un servicio integral para el tratamiento de los problemas y enfermedades oculares.

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