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Dolor de cabeza al despertar: ¿por qué me levanto con esta molestia?

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Muchas personas se quejan de que tienen dolor de cabeza al despertar. Para solucionar este problema es fundamental detectar cuáles son las causas que lo desencadenan.

Las causas de esta molestia pueden ser variables y diferentes en cada persona. Y aunque es extremadamente raro que un dolor de cabeza sea síntoma de una enfermedad importante, en el caso de que estas molestias sean intensas, frecuentes, requieran tratamientos farmacológicos como la toma de analgésicos o aparezcan acompañadas de otros síntomas, es importante acudir al especialista cuanto antes.

Por ello, a continuación, te contamos cuáles son las principales causas por las que puede doler la cabeza al despertar y algunas posibles soluciones o tratamientos. 

¿Cuáles son las principales causas del dolor de cabeza al despertar?

Despertarse con dolor de cabeza no es extraño, de hecho le pasa a muchas personas, pues son varias las causas por las que puede producirse, ya que también existen diferentes tipos de dolores de cabeza:

1. Apnea del sueño

La apnea del sueño consiste en pequeñas paradas respiratorias que se producen mientras dormimos y que provocan que el cerebro no reciba oxígeno durante unos pocos segundos. Las personas que padecen este problema roncan intensamente y, en ocasiones, al no tener un sueño reparador y fluido, se levantan muy cansadas o con dolor de cabeza al despertar. Además, el problema de amanecer con dolor de cabeza puede convertirse en crónico y diario.

Otro problema habitual y asociado a la apnea del sueño es la pérdida de concentración durante determinados momentos del día.

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2. Problemas para dormir

El estrés, las preocupaciones del día a día, la depresión o la ansiedad pueden provocar dificultades para conciliar el sueño, trastornos del sueño o bien que este descanso no sea de calidad y nos desvelemos con facilidad.

Los patrones de sueño interrumpidos también pueden desencadenar un dolor de cabeza, ya que alteran los ritmos circadianos (que son las oscilaciones de las variables biológicas de nuestro cuerpo en intervalos regulares de tiempo). Esto ocurre, por ejemplo, si se trabaja por turnos o si sufrimos jet lag.

Todas estas circunstancias provocan que nos levantemos nerviosos, irritables y agotados, lo que puede derivar también en migrañas matutinas. Por lo tanto, dormir bien es clave para la salud de nuestra vista y para nuestra estabilidad psicológica. 

dolor de cabeza al despertar

3. Posturas incorrectas

Pasar 8 horas o más durmiendo en una posición poco natural, incómoda o inadecuada es un factor de riesgo para que, por la mañana, nos levantemos contracturados y con dolor de cabeza.

El uso de una almohada incorrecta o que no sea adecuada para nosotros también puede causar el dolor.

4. Bruxismo

El bruxismo, que es una tensión excesiva de los músculos de la mandíbula provocada por la acción inconsciente de rechinar los dientes durante el día o durante la noche, puede llegar a afectarnos, derivar en molestias y provocar que al despertar tengamos dolor de cabeza.

Se estima que del 10% al 20% de la población general sufre bruxismo nocturno.

5. Falta de hidratación

Lo habitual es que durante la noche no consumamos líquidos ni alimentos. Sin embargo, si bien es cierto que durante estas horas el cuerpo está en reposo, el simple hecho de respirar y el latir del corazón provocan que el cuerpo consuma energía y, si no está correctamente hidratado, sufra pequeñas deshidrataciones.

Aunque estas deshidrataciones son leves, esta falta de líquidos en nuestro organismo puede hacer que no llegue el suficiente oxígeno a la sangre, lo que provoca  los temidos dolores de cabeza matutinos.

6. Problemas de visión

Las dificultades de visión mal corregidas e incluso desconocidas también son otro motivo para que nos duela la cabeza con frecuencia y al levantarnos.

¿Cómo prevenir las jaquecas al levantarnos?

Para prevenir y evitar el dolor de cabeza al despertar es importante tener una buena higiene del sueño y de otros hábitos, como por ejemplo: 

  • Alimentarse correctamente.
  • Evitar bebidas y alimentos excitantes: cafeína, alcohol, picantes, etc.
  • Practicar deporte con regularidad y acostumbrarse a realizar actividades de relajación, como yoga o pilates.
  • Dormir en un colchón adecuado.
  • Dormir en una posición correcta y con la almohada adecuada.
  • Procurar no forzar el cuerpo y los músculos con posiciones incorrectas mientras se duerme.
  • Beber abundante agua antes de acostarnos para evitar la deshidratación.
  • Corregir adecuadamente los defectos refractivos y otros problemas de la vista.

Además de todo lo citado anteriormente, es fundamental hacerse chequeos médicos periódicos, tanto de la vista como generales.

Por desgracia, son muchas las patologías que no presentan ningún síntoma significativo hasta que la enfermedad ya está bastante avanzada. Sin embargo, estas patologías sí pueden detectarse mediante las herramientas diagnósticas adecuadas. De ahí la importancia vital de los reconocimientos médicos para poder tratarlas a tiempo y con eficacia.

Artículo revisado por el Dr. Javier Giménez-Almenara, oftalmólogo de Clínica Baviera.

Fuentes

Clínica Mayo – Dolores de cabeza crónicos diarios

El País – Los dolores de cabeza matinales se asocian con trastornos depresivos y ansiedad

Teresa Delgado
24/05/2022
100% recomendable, trato, profesionalidad y eficacia al mismo nivel, top
Santiago Esponda Chaux
23/05/2022
Juan Carlos Cuenca
20/05/2022
David Tores
13/05/2022
Carolina Vicent Toril
03/05/2022
Christian Martinez Garcia
20/04/2022
Sierri León Vega
06/04/2022
Marta Acero
02/04/2022
Contenta con el momento de la operación y cómo nos han tratado, aunque sí es cierto que me dijeron que iba a quedar después de la operación totalmente perfecta y que mi visión iba a ser del 100% y NO HA SIDO así. Ayer mismo me dieron el alta y avisé a mi Doctora Belén que no veía 100% bien desde mi ojo izquierdo y me dijo que me había quedado un poco de astigmatismo en ese ojo y que no hacía falta ningún retoque. Esto ha sido bastante feo para mí, porque crees que vas a quedar perfecta al 100% y te quedas viendo mal de un ojo, la verdad que ha sido un final un tanto amargo. Tengo dos amigas que se iban a operar aquí, y ya me encargaré de avisarlas por lo menos que no se quede como yo, con ese mal sabor de boca.
Flora Rascón Rascón
24/03/2022
Jorge Gallego
23/02/2022
Le pongo 5 estrellas porque no se pueden poner mas. El trato es espectacular desde que entras por la puerta, el personal muy profesional y agradable que no escatima en tiempo y dedicacion al paciente, Un 10.
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Autor

  • Clínica Baviera es una institución médica especializada en el diagnóstico, tratamiento y seguimiento de todo tipo de trastornos oftalmológicos. En nuestra red de clínicas, formada por más de 80 centros repartidos en cuatro países (España, Alemania, Austria e Italia), un equipo de más de 200 oftalmólogos ya ha realizado más de 1.000.000 tratamientos, lo que nos convierte en centro europeo de referencia en oftalmología.

22 Comentarios

  1. 12 de febrero de 201912:16
    dijo:

    Gracias!! Me fue muy útil sus consejos. Desde hoy empezaré a practicarlos

  2. 4 de marzo de 201914:29
    dijo:

    Muy buenos consejos, gracias por. Los consejos los pondré en práctica

  3. 25 de abril de 201914:31
    dijo:

    Gracias,fue útil para mi el articulo.

  4. 2 de junio de 201912:15
    dijo:

    Gracias, me ayudó mucho

  5. 15 de junio de 201919:55
    dijo:

    Muy bueno

  6. 16 de junio de 201915:19
    dijo:

    Buen aporte

  7. 21 de septiembre de 201922:40
    dijo:

    Gracias, me ayudo mucho
    ahora se pq me duele la cabezota en las mañanas xd
    gracias :)

  8. 3 de noviembre de 201917:53
    dijo:

    Además de revisar las causas, trataré de prevenirlas he iré al médico.
    Muchas gracias!!

  9. 21 de noviembre de 201913:43
    dijo:

    Muchas gracias por la información

  10. 8 de diciembre de 201923:15
    dijo:

    Muchas gracias sus recomendaciones son de gran ayuda.

  11. 28 de diciembre de 201916:18
    dijo:

    Excelente!!!

  12. 9 de febrero de 202014:58
    dijo:

    Gracias

  13. 2 de abril de 202005:08
    dijo:

    Muchas gracias.

  14. 30 de mayo de 202015:25
    dijo:

    gracias por esta útil información .

  15. 14 de junio de 202014:59
    dijo:

    Me gustó

  16. 26 de junio de 202016:50
    dijo:

    🤗🤗👏👍

  17. 27 de junio de 202015:46
    dijo:

    Muchasn gracias

  18. 2 de agosto de 202015:23
    dijo:

    fue de mucha ayuda gracias

  19. 24 de diciembre de 202022:11
    dijo:

    ¡Muchas gracias por su útil información!

  20. 11 de febrero de 202119:05
    dijo:

    Gracias por la información bien explicada muy buena para los que padecemos ese dolorcito de cabeza 😔

  21. 30 de junio de 202118:30
    dijo:

    Gracias por la información!

  22. 28 de diciembre de 202117:21
    dijo:

    Muchas gracias por toda la información, me saco de todas mis dudas, asistiré al doctor y aplicaré todos los consejos

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