¿A qué es debido el dolor de cabeza al despertar?

Principales causas de los dolores de cabeza matutinos

Apnea del sueño

Se trata de pequeñas paradas respiratorias mientras dormimos que provocan que el cerebro no reciba oxígeno durante unos pocos segundos. Las personas que padecen este problema roncan intensamente y, en ocasiones, al no tener un sueño reparador y fluido, se levantan muy cansadas y/o con dolores de cabeza. Otro problema habitual de los individuos que sufren de apnea del sueño es la pérdida de concentración.

Problemas para dormir

El estrés, las preocupaciones del día, la depresión o la ansiedad nos puede provocar que tengamos dificultades para conciliar el sueño, o bien que este no sea de calidad y nos desvelemos con facilidad. Esta circunstancia provoca que nos levantemos nerviosos, irritables y agotados, lo que puede derivar también en migrañas matutinas.

Posturas incorrectas

Pasar 8 horas o más durmiendo en una posición poco natural, incómoda o inadecuada son factores de riesgo para que, por la mañana, nos levantemos contracturados y con dolor de cabeza. También el bruxismo, que es una tensión excesiva de los músculos de la mandíbula, puede llegar a afectarnos a la cabeza y derivar en molestias y dolor al levantarnos.

Falta de hidratación

Durante la noche, normalmente no consumimos ni líquidos ni tampoco alimentos. Si bien es cierto que durante estas horas el cuerpo está en reposo, el simple hecho de respirar y los latidos del corazón provocan que el cuerpo consuma energía y sufra pequeñas deshidrataciones. Aún siendo leves, está falta de líquidos en nuestro organismo puede hacer que no llegue el suficiente oxígeno a la sangre, provocando el temido dolor de cabeza.

Problemas de visión

Las dificultades de visión mal corregidas e incluso desconocidas también es otro motivo que, frecuentemente, hace que nos duela la cabeza durante todo el día y al levantarnos.

Factores de prevención de las jaquecas al levantarnos

• Alimentarse correctamente.
• Evitar bebidas y alimentos excitantes: cafeína, alcohol, picantes, etc.
• Practicar deporte con regularidad y ejercicios de relajación como yoga o pilates.
• Dormir en un colchón adecuado.
• Procurar no forzar el cuerpo y los músculos con posiciones incorrectas mientras se duerme.
• Beber abundante agua antes de acostarnos para evitar la deshidratación.
• Corregir adecuadamente los defectos refractivos y otros problemas de la vista.

Además de todo lo citado anteriormente, es fundamental hacerse chequeos médicos periódicos, tanto de la vista como generales. Por desgracia, son muchas las patologías que no presentan ningún síntoma significativo hasta que la enfermedad ya está bastante avanzada. Sin embargo, sí pueden detectarse mediante las herramientas diagnósticas adecuadas. De ahí la importancia vital de los reconocimientos médicos para poder tratarlas a tiempo y con eficacia.

Fuentes:

Clínica Mayo – Dolores de cabeza crónicos diarios

El País – Los dolores de cabeza matinales se asocian con trastornos depresivos y ansiedad