Dolor de cabeza al despertar: ¿por qué me levanto con esta molestia?

Muchas personas se quejan de que tienen dolor de cabeza al despertar. Para solucionar este problema es fundamental detectar cuáles son las causas que lo desencadenan.

Las causas de esta molestia pueden ser variables y diferentes en cada persona. Y aunque es extremadamente raro que un dolor de cabeza sea síntoma de una enfermedad importante, en el caso de que estas molestias sean intensas, frecuentes, requieran tratamientos farmacológicos como la toma de analgésicos o aparezcan acompañadas de otros síntomas, es importante acudir al especialista cuanto antes.

Por ello, a continuación, te contamos cuáles son las principales causas por las que puede doler la cabeza al despertar y algunas posibles soluciones o tratamientos. 

¿Cuáles son las principales causas del dolor de cabeza al despertar?

Despertarse con dolor de cabeza no es extraño, de hecho le pasa a muchas personas, pues son varias las causas por las que puede producirse, ya que también existen diferentes tipos de dolores de cabeza:

1. Apnea del sueño

La apnea del sueño consiste en pequeñas paradas respiratorias que se producen mientras dormimos y que provocan que el cerebro no reciba oxígeno durante unos pocos segundos. Las personas que padecen este problema roncan intensamente y, en ocasiones, al no tener un sueño reparador y fluido, se levantan muy cansadas o con dolor de cabeza al despertar. Además, el problema de amanecer con dolor de cabeza puede convertirse en crónico y diario.

Otro problema habitual y asociado a la apnea del sueño es la pérdida de concentración durante determinados momentos del día.

2. Problemas para dormir

El estrés, las preocupaciones del día a día, la depresión o la ansiedad pueden provocar dificultades para conciliar el sueño, trastornos del sueño o bien que este descanso no sea de calidad y nos desvelemos con facilidad.

Los patrones de sueño interrumpidos también pueden desencadenar un dolor de cabeza, ya que alteran los ritmos circadianos (que son las oscilaciones de las variables biológicas de nuestro cuerpo en intervalos regulares de tiempo). Esto ocurre, por ejemplo, si se trabaja por turnos o si sufrimos jet lag.

Todas estas circunstancias provocan que nos levantemos nerviosos, irritables y agotados, lo que puede derivar también en migrañas matutinas. Por lo tanto, dormir bien es clave para la salud de nuestra vista y para nuestra estabilidad psicológica. 

3. Posturas incorrectas

Pasar 8 horas o más durmiendo en una posición poco natural, incómoda o inadecuada es un factor de riesgo para que, por la mañana, nos levantemos contracturados y con dolor de cabeza.

El uso de una almohada incorrecta o que no sea adecuada para nosotros también puede causar el dolor.

4. Bruxismo

El bruxismo, que es una tensión excesiva de los músculos de la mandíbula provocada por la acción inconsciente de rechinar los dientes durante el día o durante la noche, puede llegar a afectarnos, derivar en molestias y provocar que al despertar tengamos dolor de cabeza.

Se estima que del 10% al 20% de la población general sufre bruxismo nocturno.

5. Falta de hidratación

Lo habitual es que durante la noche no consumamos líquidos ni alimentos. Sin embargo, si bien es cierto que durante estas horas el cuerpo está en reposo, el simple hecho de respirar y el latir del corazón provocan que el cuerpo consuma energía y, si no está correctamente hidratado, sufra pequeñas deshidrataciones.

Aunque estas deshidrataciones son leves, esta falta de líquidos en nuestro organismo puede hacer que no llegue el suficiente oxígeno a la sangre, lo que provoca  los temidos dolores de cabeza matutinos.

6. Problemas de visión

Las dificultades de visión mal corregidas e incluso desconocidas también son otro motivo para que nos duela la cabeza con frecuencia y al levantarnos.

¿Cómo prevenir las jaquecas al levantarnos?

Para prevenir y evitar el dolor de cabeza al despertar es importante tener una buena higiene del sueño y de otros hábitos, como por ejemplo: 

• Alimentarse correctamente.
• Evitar bebidas y alimentos excitantes: cafeína, alcohol, picantes, etc.
• Practicar deporte con regularidad y acostumbrarse a realizar actividades de relajación, como yoga o pilates.
• Dormir en un colchón adecuado.
• Dormir en una posición correcta y con la almohada adecuada.
• Procurar no forzar el cuerpo y los músculos con posiciones incorrectas mientras se duerme.
• Beber abundante agua antes de acostarnos para evitar la deshidratación.
• Corregir adecuadamente los defectos refractivos y otros problemas de la vista.

Además de todo lo citado anteriormente, es fundamental hacerse chequeos médicos periódicos, tanto de la vista como generales.

Por desgracia, son muchas las patologías que no presentan ningún síntoma significativo hasta que la enfermedad ya está bastante avanzada. Sin embargo, estas patologías sí pueden detectarse mediante las herramientas diagnósticas adecuadas. De ahí la importancia vital de los reconocimientos médicos para poder tratarlas a tiempo y con eficacia.