La importancia del deporte para una vida saludable
La práctica de deporte es uno de los pilares para una vida saludable a cualquier edad. Ya sea salir a correr, dar largos paseos, jugar un partido de fútbol con los amigos o hacer yoga, practicar algún deporte te hará estar más saludable y ayuda a mantener un buen ánimo, además de permanecer más feliz y con más energía gracias a los beneficios de la actividad física. Por eso, en este artículo te vamos a explicar la importancia del deporte para una vida saludable.
¿Cuáles son los principales beneficios de la actividad física?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. La OMS nos explica que la falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial, además de la principal causa de un alto porcentaje de los cánceres de mama y colon, diabetes y algunas cardiopatías.
En la sociedad contemporánea, los trabajos que exigen una actividad física son cada vez más escasos, por eso el deporte cobra una mayor importancia. Un nivel adecuado de actividad:
- Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama y colon, y depresión.
- Ayuda a prevenir problemas de salud de los huesos y mejora la capacidad funcional del cuerpo.
- Es determinante para el gasto energético y, por tanto, ayuda a alcanzar un equilibrio calórico y un peso saludable.
Los expertos recomiendan realizar 30 minutos de actividad física moderada al día para asegurarse estos beneficios, por lo que es algo que cualquier persona puede practicar. No es necesario practicar deportes de impacto ni de alta intensidad, sino que un largo paseo a buen ritmo (que nos haga sudar un poco y cansarnos) puede ser suficiente.
¿Por qué es importante el deporte?
El ejercicio físico es una excelente forma de pasarlo bien y de conseguir objetivos, como el desarrollo muscular, la pérdida de peso o la reducción de grasa, todos ellos relacionados con un estilo de vida saludable. Además, la actividad física también beneficia la regulación hormonal y el refuerzo del sistema inmunológico y contribuye a un adecuado descanso y a reducir la fatiga.
Los efecto beneficiosos del deporte no son solo físicos, sino que también afectan a la salud mental, pues previene la aparición de la depresión y ayuda a reducir el estrés, además de que mejora la autoestima e, incluso, las relaciones sociales cuando se practican deportes de equipo. En definitiva, ¡te hace sentir bien!
¿Qué relación existe entre el deporte y la salud visual?
La práctica del deporte requiere de una buena salud visual:
- La percepción de las distancias y de la velocidad, una buena agudeza visual o la percepción espacial son habilidades imprescindibles para tener una buena respuesta a la hora de practicar la mayor parte de las disciplinas deportivas.
- El equilibrio, tan importante para los deportes, también depende en gran parte del estado de nuestro sistema visual.
- Los deportes, sobre todo los de equipo, como el fútbol o el baloncesto, también exigen desarrollar ciertas habilidades visuales, como la visión periférica, que permite controlar lo que ocurre en el campo de juego.
¿Cómo proteger la vista durante la práctica deportiva?
Finalmente, es importante proteger adecuadamente nuestra vista cuando practicamos deporte.
- Recuerda proteger tus ojos del sol y de los impactos o de los productos químicos (estos últimos se encuentran en las piscinas y, por tanto, afectan a quienes practican deportes acuáticos). La exposición a los rayos ultravioleta (UV), que produce un daño acumulativo y permanente, puede afectar a la córnea, el cristalino, el iris, la retina y los tejidos epiteliales y conjuntivales. Diversos estudios demuestran que los niños y adolescentes y las personas con un problema ocular de base, como una distrofia de la retina, son particularmente susceptibles a los efectos adversos de los rayos UV.
- También es importante ver bien para practicar deporte. Si tienes algún problema refractivo y quieres practicar deporte sin ataduras (sin gafas ni lentes de contacto), la cirugía láser te ofrece la posibilidad de corregir los problemas de refracción, como la miopía, la hipermetropía o el astigmatismo.
Fuentes
MedlinePlus – Beneficios del ejercicio
Infosalus – Los beneficios del deporte sobre la visión (y consejos para protegerla)
44 Comentarios
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Me gusta mucho gracias 👍👍
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GRACIAS!!!!
muy buena información y recomendaciones
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esta informacion esta buena gracia
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me sirvio muchisimo gracias
a mi también me sirvio
gracias me sirvió de mucho
ahora yo salgo a correr todos los días para mantenerme sana y no como frituras por que hacen mal para nuestro estomago igual para nuestro organismo, GRACIASS!!!!! ME SIRVIO MUCHO
el deporte es muy importante ya que regula tu estado emocional
Me gudta esta noticia sigan asi xhicos.
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Me sirvio para una tarea muchas gracias
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By: Jose Luis
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muy buen trabajo . gracias
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Muy buen información felizitacione
Un artículo increíble para darle la importancia al deporte que se merece. Muchísimas gracias por compartirlo con todos. Saludos.
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Muy buena informacion, lo pondré en práctica
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