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Bye bye gafas con Cirugía Refractiva

Conoce cuáles son las vitaminas para la vista más beneficiosas

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Llevar una dieta sana y unos hábitos de vida saludables es fundamental para tener una buena salud en general y, por supuesto, una buena salud visual. Es más, existe una serie de alimentos que contienen vitaminas para la vista, es decir, que están especialmente indicados para prevenir o retrasar diversas enfermedades oftalmológicas.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para la vista?

A la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E se las conoce como las vitaminas de la vista porque son muy beneficiosas para fortalecerla, para prevenir las enfermedades de los ojos y para retrasar los problemas de la vista relacionados con el envejecimiento.

Los beneficios de estas tres vitaminas son:

  • Los alimentos ricos en vitamina A están especialmente indicados para mejorar la visión nocturna y prevenir un buen número de enfermedades oftalmológicas, como las cataratas o la degeneración macular.
  • La vitamina C sirve especialmente para protegernos frente a las radiaciones ultravioletas y prevenir problemas de la retina o del cristalino, como las cataratas.
  • La vitamina E tiene propiedades antioxidantes, lo que ayuda en la prevención de trastornos oculares relacionados con el envejecimiento, como la Degeneración Macular Asociada con la Edad (DMAE).

Además de contar con una cantidad suficiente de estas vitaminas, si queremos tener una buena visión durante muchos años, lo que es fundamental para tener una buena calidad de vida, a la hora de planificar nuestra dieta también debemos tener en cuenta lo siguiente:

  • Debe ser una dieta rica en antioxidantes.
  • Cada día debemos ingerir verduras y hortalizas, así como dos piezas de fruta al menos.
  • Tomar alimentos que contengan Omega-3.

Algunos alimentos especialmente beneficiosos

Teniendo en cuenta que las vitaminas A, C y E, los antioxidantes y el Omega-3 son especialmente positivos para nuestra vista, en nuestra dieta no deberían faltar los siguientes alimentos:

  • Verduras de hoja verde: son magníficas para la vista por su alta concentración de vitamina A, que es un poderoso antioxidante.
  • Zanahorias: por su alto contenido en betacaroteno y vitamina A, las zanahorias previenen los síntomas del envejecimiento en general y de la vista en particular.
  • Brócoli: destacamos esta verdura porque es especialmente rica en vitamina C, un nutriente esencial y un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las moléculas vitales de los radicales, que son los responsables del daño celular que provoca el envejecimiento.
  • Aguacate: es muy rico en grasas monosaturadas y vitamina E, lo que ayuda a reducir los niveles del colesterol negativo en el cuerpo que, entre otras cosas, puede llegar a afectar a la vista.
  • Pescado azul: alimentos como el atún o el salmón son ricos en proteínas y en Omega-3, un ácido que mejora el sistema inmunológico y reduce los síntomas del envejecimiento en nuestro organismo, la vista incluida.
  • Manzana: esta fruta tiene excelentes propiedades para combatir los radicales libres y así retrasar el envejecimiento.
  • Leche: es un alimento completísimo, con muchas vitaminas y calcio que, entre sus elementos positivos, retrasa los signos del envejecimiento de los sentidos, como la vista y el oído.

Chica con el pelo recogido se pone una naranja en un ojo

Una dieta sin exceso de grasas, así como acabar con hábitos muy perjudiciales para nuestro organismo, como el tabaco y el alcohol, es fundamental para evitar que nos suba el colesterol malo y mantener la tensión arterial en unos niveles aceptables. Estos dos problemas, de no controlarse adecuadamente, pueden provocar enfermedades visuales importantes.

Fuentes

Cuidate Plus – Vitaminas para los ojos


Karelys Asencio Torres
Karelys Asencio Torres
05/03/2024
Esta clínica sin duda es la mejor !! El trato en recepción y de los médicos es excepcional. Estoy muy contenta con los resultados. Muchas gracias !
Vanesa Delgado Arcos
Vanesa Delgado Arcos
01/03/2024
Muchísima profesionalidad por parte de todo el equipo desde recepción y por supuesto si doctor.Estoy totalmente complacida por el resultado de la operación y posteriores seguimientos.100%recomendable.
Jorge Carnicero
Jorge Carnicero
27/02/2024
Me operé ya hace un mes con laser de miopía y no pude tomar mejor decisión, buen asesoramiento desde el principio, un equipo maravilloso que están disponibles para cualquier consulta y unos resultados óptimos, sensación inmejorable poder ver otra vez perfectamente sin necesidad de gafas.
Carlos Ángel Pérez
Carlos Ángel Pérez
27/02/2024
Atención muy buena de la doctora y de las auxiliares
Virginia Jimenez
Virginia Jimenez
22/02/2024
He recibido un trato espectacular por parte de todos los trabajadores de la clínica de Móstoles. La operación me la realizó el doctor Rafael, y salió todo muy muy bien me operado de miopía y astigmatismo, y el mismo día por la noche ya podía ver y hacer vida normal. Lo recomiendo 100 por 100. Llegue con miedo por que la vista es algo muy delicado y a día de hoy la mejor decisión que tomé fue quitarme las gafas y hacerlo con ellos. Gracias
Isidro Hoyas
Isidro Hoyas
20/02/2024
Buenos profesionales y las chicas muy amables y atentas

 

Autor

  • Dr. José Ignacio Valls

    El Dr. José Ignacio Valls es oftalmólogo especialista en cirugía refractiva, cirugía de la presbicia y cataratas. Desarrolla su labor asistencial en Clínica Baviera Alicante, Clínica Baviera Elche y Clínica Baviera Murcia.

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